Zeiten:Termine am Dienstag, 25.11.2025 09:30 - 12:30 Erster Termin:Dienstag, 25.11.2025 09:30 - 12:30, Ort: (Zoom)
Beschreibung:In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, digitalen Stress zu erkennen und zu bewältigen. Der Fokus liegt auf der ständigen Erreichbarkeit, der Überflutung mit Informationen und den häufigen Unterbrechungen im digitalen Alltag. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie gesund und produktiv mit digitalen Medien umgehen können, indem sie digitale Medien als Stressauslöser identifizieren und das Prinzip der selbstbestimmten Mediennutzung anwenden. Darüber hinaus werden Strategien für ein gesundes digitales Arbeiten vermittelt, darunter Techniken zur Fokussierung, zur Reduzierung von Unterbrechungen und zum effektiven E-Mail-Management. Abschließend wird die Bedeutung von Pausen im digitalen Arbeitsalltag thematisiert, um die mentale Gesundheit langfristig zu stärken.
Inhalte
- Digitalen Stress erkennen (Ständige Erreichbarkeit, Überflutung, Unterbrechung)
- Gesunde & produktiv mit digitalen Medien umgehen (Digitale Medien als Stressauslöser, Prinzip der selbstbestimmten Mediennutzung, Smartphone-Nutzung)
- Strategien für gesundes, digitales Arbeiten (Fokus, Unterbrechungen reduzieren, E-Mail-Management, Ständige Erreichbarkeit, Zeitfresser beim digitalen Arbeiten)
- Pausen im digitalen Arbeitsalltag
